女人都怕衰老，但如果注意保養(yǎng)延緩衰老并不是特別困難的事。衰老其實(shí)是從幾個(gè)部位開(kāi)始的，只要從這幾個(gè)部位著手，早做預(yù)防工作，讓青春延續(xù)不是夢(mèng)想。

    1.眼睛最易衰老：眨眼、夸張的面部表情都是眼部產(chǎn)生皺紋的原因，最開(kāi)始只是干紋，時(shí)間久了因?yàn)樗ダ隙�轉(zhuǎn)化成細(xì)紋、皮膚松弛、眼角下垂，眼神無(wú)光等。平時(shí)的眼部防護(hù)很重要，不要經(jīng)常熬夜，平時(shí)多喝水，選擇適合的眼霜，注意防曬，避免經(jīng)常眨眼、揉眼、瞇眼的壞習(xí)慣。飲食上要注意多補(bǔ)充富含維生素A的食物，每天要做到徹底卸妝，避免用眼過(guò)度，還可以用按摩和熱敷的方法促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以延緩皺紋產(chǎn)生。

    2.皮膚衰老：衰老在皮膚上體現(xiàn)得也非常明顯，尤其是面部皮膚，彈性下降、松弛、皺紋色斑產(chǎn)生、面色暗淡等。缺水會(huì)加速皮膚老化，生活中要注意補(bǔ)水，每天2升水。飲食對(duì)于護(hù)膚很有幫助，當(dāng)食物中缺乏蛋白質(zhì)時(shí)皮膚就缺少膠原蛋白，從而老化、松弛，所以飲食要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃瘦肉、魚(yú)蝦、牛奶、大豆、蛋等。體內(nèi)毒素積累會(huì)使皮膚暗淡、粗糙，所以要注意排毒養(yǎng)顏，多吃富含纖維的食物，如谷物食品、蔬果等。皮膚變差還因?yàn)樽杂苫�氧化及光照等，所以要抗氧化，防曬，飲食中多吃富含維生素的食物，特別是富含維生素A、C、E的食物，例如各種蔬果、堅(jiān)果、深色蔬菜等，同時(shí)一年四季做好防曬工作。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使皮膚失去彈性，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也必不可少。

    3.胸部衰老：衰化會(huì)使胸部下垂，這是對(duì)女性身材的考驗(yàn)。要想留住美麗要從多方面做起，選擇適合的內(nèi)衣，每日做好胸部按摩工作，注意睡姿、坐姿，嚴(yán)禁壓迫胸部，洗澡時(shí)溫水與冷水交替沖洗胸部，以促進(jìn)血液循環(huán)，多吃豐胸食物，如大豆、豬腳、花生等富含蛋白質(zhì)和油脂的食物有助于豐胸。此外，要避免盲目減肥，這也是胸部下垂的原因之一。

    4.臀部衰老：地球引力是可怕的，它會(huì)使臀部和胸部一樣松弛、下垂。要想美臀就要靠運(yùn)動(dòng)了，多做提臀運(yùn)動(dòng)，選擇適合鍛煉臀部肌肉的體操，并堅(jiān)持每天做操，也可以選擇束身服來(lái)輔助美臀，還有就是避免久坐。

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