養(yǎng)生菜果延緩衰老

2011/8/25 13:01:09 來源：m.sienet.cn 閱讀數(shù)：

　　不知不覺中應(yīng)經(jīng)立秋了夏季已到了尾聲，秋季是個清爽、干燥的時節(jié)。秋季的天氣已沒有夏季那么熱了，這時秋季養(yǎng)生可是個大好時機(jī)，我們要抓住秋季養(yǎng)生延緩衰老的好時機(jī)。那么怎樣秋季養(yǎng)生呢?

　　菜花，菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

　　生菜和苦瓜，生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用�？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。

　　芹菜，芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。

　　菠菜和番茄，菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

　　圓白菜，圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

　　相信大家對秋季養(yǎng)生延緩衰老都有所了解了吧，保持年輕健康是我們所有人共同的心愿，以上養(yǎng)生防衰老食物相信會給大家都有所幫助，當(dāng)然能夠預(yù)防和平緩細(xì)紋、皺紋，迅速補(bǔ)水保濕，舒緩干澀肌膚，消除面部疲勞。

編輯：羽毛

本文標(biāo)簽：美白

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