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吃錯(cuò)早餐增肥惡果不可想象2011/9/14 11:47:23 閱讀數(shù)：
早餐是一天之中最重要的一頓，也是營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，漫長(zhǎng)的一夜睡眠之后，又要應(yīng)對(duì)一天的活動(dòng)，因而早餐的地位舉足輕重，不可忽略。很多人因?yàn)闀r(shí)間匆忙，并沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣饑腸轆轆地工作，只會(huì)讓血糖降低，大腦與身體的養(yǎng)分供應(yīng)不上，造成智力下降，體力不支，不僅對(duì)身體不利，也嚴(yán)重影響工作狀態(tài)。當(dāng)然還是有很多人會(huì)注重早餐的價(jià)值的，但是在吃法上卻讓人不敢雷同。吃錯(cuò)早餐，會(huì)有你無(wú)法想象的增肥惡果，想要減肥的MM快來(lái)了解一下早餐怎樣吃才能營(yíng)養(yǎng)又健康吧！
一、起床后應(yīng)先喝白開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，加速進(jìn)行的新陳代謝會(huì)在體內(nèi)形成大量的代謝產(chǎn)物，而早上起來(lái)就需要及時(shí)將其排出體外，避免毒素的沉積和再吸收。這時(shí)我們就需要在起床后喝上一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。早餐前也需要這杯白開(kāi)水的幫助，清洗腸胃，讓接下來(lái)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)得到更全面的吸收。
二、早餐應(yīng)以低熱量為主
我們都知道，很多人的肥胖加上身體的各種疾病都是由于進(jìn)食了過(guò)多的高熱量食物引起的，因而為了減肥的道路更加暢通無(wú)阻，也為了保證身體的健康避免疾病的發(fā)生，我們?cè)诎才旁绮蜁r(shí)應(yīng)以低熱量為主。少吃油炸食品，那些可都是高熱量的哦，面包、 糕點(diǎn)也不例外。
三、早餐應(yīng)以清淡為主
早上起來(lái)，很多人都是睡眼朦朧，困意猶存，因而或許并不是太有食欲，因而早餐應(yīng)以清淡為主，避免造成反胃，影響進(jìn)食與消化。
四、一杯豆?jié){或牛奶
早上時(shí)間雖然短促，但是早餐也不是只有吃卻沒(méi)有喝的，吃喝搭配，才能更好地促進(jìn)吸收，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更全面。一杯豆?jié){或牛奶是你理想的選擇，易于消化，又含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于進(jìn)食，更有利于健康。
五、早餐要均衡營(yíng)養(yǎng)
吃早餐，很多人為了圖簡(jiǎn)便，往往是只吃一種食物，這樣雖然填飽了肚子，但是營(yíng)養(yǎng)并不能全方位供給，身體還是會(huì)吸收不到必需的營(yíng)養(yǎng)。早餐應(yīng)該多樣化，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡，因早餐時(shí)間短促，應(yīng)以易消化的谷物類為主，可以搭配蛋類、豆類等食物，再來(lái)點(diǎn)水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更全面。
正所謂一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，早餐是一日三餐的開(kāi)始，因而一定要重視早餐的價(jià)值。盲目進(jìn)食非但不能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，反而會(huì)造成不易消化的成分在體內(nèi)淤積，引致肥胖，因而正確吃早餐，你的身體才會(huì)更快捷地通往減肥之路。
責(zé)任編輯：董靜 m.sienet.cn |
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