新華社北京6月30日新媒體專電 英媒稱，盛夏時(shí)節(jié)烈日炎炎，就連英國這種平時(shí)多陰雨、陽光不足的國家都接連數(shù)日艷陽高照。由于受地球大氣臭氧層等狀況影響，專家特別提醒，今夏紫外線指數(shù)會(huì)偏高，甚至有可能破紀(jì)錄，因此提醒人們要做好防暑防曬準(zhǔn)備。

據(jù)英國廣播公司網(wǎng)站6月26日?qǐng)?bào)道，紫外線指數(shù)是測量太陽紫外線輻射強(qiáng)度的國際計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)。人們一般把紫外線指數(shù)從0到10進(jìn)行分級(jí)，等級(jí)越高，紫外線輻射越強(qiáng)。紫外線超強(qiáng)時(shí)還會(huì)超過10級(jí)，達(dá)到11+以上。

報(bào)道稱，紫外線等級(jí)越高就越可能對(duì)人體皮膚和眼睛造成傷害，例如，皮膚過量暴露在紫外線中會(huì)導(dǎo)致曬傷。

紫外線輻射強(qiáng)度在一天當(dāng)中不斷變化，但通常從上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間這4個(gè)小時(shí)最強(qiáng)，其中特別是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間最強(qiáng)。

那些靠近赤道的國家，一年四季正午的紫外線指數(shù)都非常高。比如，非洲肯尼亞的內(nèi)羅畢常年紫外線指數(shù)都在10級(jí)以上。

而在英國，紫外線指數(shù)從春季開始上升，到6月底達(dá)到峰值。英國的紫外線指數(shù)在夏季正常情況下大約在6或7左右，但今年某些地區(qū)有可能會(huì)上升到9。

一般認(rèn)為紫外線指數(shù)1-2為低；3-5為中等；6-7為高；8-10為非常高；11+為超高。

報(bào)道稱，陽光對(duì)保持我們身體健康非常重要，人體通過陽光來合成獲得維生素D。

但接觸紫外線過多不僅會(huì)曬傷皮膚，還會(huì)導(dǎo)致肌膚老化增加皺紋、皮膚癌或白內(nèi)障等嚴(yán)重的眼疾。

有一點(diǎn)值得注意的是，你皮膚所接觸的紫外線量并不受每日溫度的影響。

報(bào)道稱，艷陽高照的時(shí)候避免紫外線輻射尤其重要。

比如，英國4月下旬晴朗微風(fēng)天氣中的紫外線含量與8月暖陽晴天時(shí)大致相同。

還有，英國廣播公司天氣預(yù)報(bào)專家海倫說，即使天空中有白云，紫外線仍會(huì)穿透薄薄的云層灼傷你的皮膚。

因此，公共衛(wèi)生組織建議人們?cè)谧贤饩�指數(shù)大于或等于3級(jí)時(shí)就要采取某種保護(hù)措施了。

比如，穿上長袖衫、戴遮陽帽和墨鏡、涂防曬霜等。

但最重要的是盡量避免在紫外線最強(qiáng)的那幾個(gè)小時(shí)暴露在陽光下。

報(bào)道稱，如果需要外出，最好能使用防曬指數(shù)(SPF)在30或50的防曬霜。

在涂防曬霜時(shí)，不要只抹薄薄的一層，如果這樣只能得到40%的保護(hù)作用。要想達(dá)到理想的保護(hù)效果，一個(gè)成年人全身至少需要使用36克(相當(dāng)于6茶匙)防曬霜。舉例來說，每只手臂需要半茶匙以上。

如果是涂臉或是脖子和耳朵也是同樣的量。每條腿、胸部和腹部、后背則需要一茶匙以上。

涂抹防曬霜需要足夠量，才能達(dá)到護(hù)膚目的。

同時(shí)，不要忘了脖子側(cè)面、太陽穴、耳朵等部位。

報(bào)道稱，根據(jù)英國皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的建議，防曬霜需要在外出前15到30分鐘涂好，并讓其自然干燥。

外出后如果需要，再對(duì)某些部位進(jìn)行補(bǔ)涂。

在戶外，最好每隔兩個(gè)小時(shí)再次涂抹，因?yàn)槌龊够蚴悄承﹦?dòng)作都會(huì)影響防曬霜的保護(hù)作用。

同時(shí)，游泳后也要立即再涂抹。