內(nèi)調(diào)+外養(yǎng) 打造無暇肌

2011-4-12 14:44:04 閱讀數(shù)：

白皙無暇的美麗肌膚，是每位女性的永恒追求，如果能夠更美麗，誰不想擁有？所以鍥而不舍、不惜成本對美麗的追求，成了很多女性炫耀的資本。然而在美白的道路上，總會有很多的絆腳石，阻礙了美白前進(jìn)的腳步，使這項工程停滯不前，色斑就是非常常見的一種。

色斑，就是黑素的過量沉積形成的，黑素是種蛋白衍生物，呈褐色或黑色，它的形成與代謝是由表皮的黑色素細(xì)胞和膠原組織共同完成的。有時候色斑的形成，恰好可以反映出身體的病癥。

1.黃褐斑

　　黃褐斑是最常見的一種色斑，多出現(xiàn)在女性顴部、前額、兩頰部等曝光較多的部位，呈淡褐色到淡黑色，形狀像蝴蝶的翅膀。黃褐斑會隨季節(jié)、日曬、心情、休息情況等因素產(chǎn)生變化。

對抗黃褐斑，可以從以下幾個方面入手：

　　a.內(nèi)部調(diào)節(jié)

　　可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態(tài)。另外維生素E同樣具有氧化還原作用。

　　b.注意飲食的搭配

　　含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動，以避免黑色素的沉著。

　　c.防曬杜絕生成環(huán)境

　　外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應(yīng)立即用涼水沖洗干凈;當(dāng)你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應(yīng)適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

2.面部扁平疣

　　年輕女性如果在短期內(nèi)驟然出現(xiàn)大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常膚色，可能是面部扁平疣。這種皮膚病是由病毒感染引起的，一般無自覺癥狀，有時伴有輕度瘙癢，搔抓后可出現(xiàn)串珠狀排列的新皮疹，與過度疲勞、機(jī)體抵抗力低下有關(guān)。

對抗面部扁平疣，可以從以下幾個方面入手：

　　a.營養(yǎng)均衡

　　健康的身體是一切活動的資本，美麗也需要健康身體的支撐。只有增強(qiáng)身體的免疫力，才能抵抗肌膚各種問題。充足均衡的營養(yǎng)是現(xiàn)代人最欠缺的，所以一定要注意膳食的改善。

　　營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。

　　b.多喝水、多運(yùn)動、多休息

　　多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，成人每天正常飲水量為2000-2500毫升。

　　多運(yùn)動才能擁有健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒。每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等。

　　熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降，因此早睡早起很重要。該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

3.月經(jīng)疹

　　有的女性在月經(jīng)周期開始前幾天會出現(xiàn)面部紅斑、風(fēng)團(tuán)、水皰，有時也會累及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱為“月經(jīng)疹”，隨著月經(jīng)結(jié)束而消失，有時每次月經(jīng)期反復(fù)發(fā)作，有時間斷發(fā)疹。

　　目前，月經(jīng)疹的具體原因尚不明確，考慮和月經(jīng)來潮前女性體內(nèi)雌激素、黃體酮分泌的增多及抵抗力的下降等有關(guān)。拿黃體酮來說，它分泌多了，會影響皮脂分泌，就容易使皮膚敏感、長粉刺或長痤瘡。

　　從預(yù)防角度講，月經(jīng)來潮前女性朋友要注意保持心情舒暢，多休息，適當(dāng)參加體育煅煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，忌辛辣、刺激、寒涼、油膩飲食;保持皮膚清潔，少用可能含有雌激素的化妝品、藥品或食品。

　　一旦月經(jīng)疹紅腫、瘙癢難忍，或伴有頭痛、精神障礙、尿頻、尿急等不適，還是要治療的。通常，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些抗雌激素的藥物，比如口服他莫昔芬等。

4.皮膚垢著病

　　還有一種皮膚病叫“皮膚垢著病”。發(fā)病時會在面頰部出現(xiàn)大片褐色色素沉著斑，或黑褐色污垢樣角化性斑片，呈小結(jié)節(jié)或絨毛狀，感覺像長時間沒有洗臉，這與精神壓力有關(guān)。

對抗皮膚垢著病，可以從以下幾個方面入手：

　　a.盡量保持樂觀

　　“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

　　b.善于整體規(guī)劃

　　“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

　　c.困惑時及早傾訴

　　“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

中醫(yī)內(nèi)外兼修祛色斑

　　中醫(yī)祛斑講究內(nèi)外兼修，即首先要保證自己心情愉快。在中醫(yī)看來，調(diào)暢情志是預(yù)防和治療面部色斑的關(guān)鍵。然后應(yīng)前往中醫(yī)院針灸調(diào)理內(nèi)分泌于內(nèi)，再在醫(yī)生的建議下，配合中藥搽、敷、熏、蒸于外，治療原則是內(nèi)調(diào)為主外調(diào)為輔。

編輯：媛媛

本文標(biāo)簽：色斑調(diào)養(yǎng) 護(hù)膚

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