人的一生三分之一時間都是在睡夢中度過，所以睡眠對我們來說無比重要。白天忙碌了一天，晚上通過睡眠來補充身體能量，以便第二天以更好的精神狀態(tài)來投入到新的生活工作當(dāng)中。好的睡眠質(zhì)量對女人來說更加重要，女人休息不好不僅會皮膚變差、加速衰老，還會引發(fā)抑郁、焦慮、慢性疲勞綜合癥和心血管疾病。

   睡眠質(zhì)量的好壞和睡前的身心狀態(tài)有很大關(guān)系。大家應(yīng)該都了解一些睡前不宜做的事，比如不宜喝茶、不宜做劇烈運動等。那么今天就和大家分享一些既能助眠又能養(yǎng)顏的睡前食物，希望能對大家有所幫助。

   睡前吃一根香蕉，有助睡眠。因為香蕉中所含的蛋白質(zhì)里具有氨基酸，氨基酸具有安撫緊張神經(jīng)，治療失眠的作用，所以睡前吃點兒香蕉，可以起到鎮(zhèn)靜作用，從而提高睡眠質(zhì)量。

   睡前喝牛奶已經(jīng)成為大多數(shù)人的習(xí)慣，這是好的。牛奶中含有能促進睡眠的色氨酸，醫(yī)學(xué)專家研究表明，牛奶可以舒緩緊張、興奮的情緒，只需一杯牛奶就能使人安然入睡。當(dāng)然常喝牛奶也可以使肌膚美白細嫩。

   燕麥片誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠，睡前喝一杯燕麥片，可以有效改善血液循環(huán)，緩解白天的生活工作帶來的壓力，使身心放松進入睡眠。還有杏仁，杏仁中富含蛋白質(zhì)，睡前吃點兒杏仁，能減少饑餓感、幫助睡眠，還可以軟化皮膚角質(zhì)層，潤燥護膚，并能保護心臟，好處頗多。

   好的睡眠質(zhì)量不僅能恢復(fù)體力，使身體保持良好的狀態(tài)，還能起到養(yǎng)顏護膚的作用，女性朋友們一定要注意。

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