如何早期預(yù)防白領(lǐng)的亞健康

2011-9-13 9:43:10 來源：m.sienet.cn 閱讀數(shù)：

　　亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)，可以稱之為疾病的早期反應(yīng)。那么，對(duì)于亞健康，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行早期預(yù)防?

　　繁忙的都市生活，繁重的工作任務(wù)，正一點(diǎn)一點(diǎn)擊垮你的身體!近年來，不少社會(huì)精英因生活壓力過大，工作競爭激烈，起居無常，飲食無節(jié)，勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現(xiàn)早衰、過勞死和早期病變現(xiàn)象。

　　陰虛火旺型

　　誘因：工作時(shí)間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

　　保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜

　　肝腎虧虛型

　　誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

　　保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。

　　氣滯血瘀型

　　誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。

　　保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。

　　濕邪內(nèi)阻型

　　誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

　　保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。

　　心脾兩虛型

　　誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。

　　保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

編輯：羽毛

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