夏日最令愛美女性關(guān)心的肌膚保養(yǎng)問題就是美白和防曬，除了涂抹防曬霜和外出必備太陽(yáng)傘外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也是尤為重要。以下10種防曬護(hù)膚食物，小編隆重推薦。

    一、西蘭花

    西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有神奇的抗癌作用。同時(shí)異硫氰酸鹽還有利于保護(hù)酶的產(chǎn)生，降低紫外線對(duì)于皮膚的侵害。

    二、西紅柿

    西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)也有研究發(fā)現(xiàn)，不僅新鮮西紅柿有此功效，連番茄醬都可以明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。

    三、枸杞

    曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，枸杞也有抗氧化作用，能夠緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

    四、咖喱

    咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，該物質(zhì)能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，因此吃咖喱也有利于肌膚抗氧化。

    五、綠茶

    綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬可有效減輕皮膚損傷、松弛和粗糙，電腦族也建議多喝綠茶。

    六、橙子

    眾所周知，橙子等柑橘屬水果富含維生素C，維生素能夠防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。此外，多攝入維生素C還能增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，令皮膚保持彈性。

    七、蘑菇

    蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，具有較強(qiáng)的光防護(hù)功效，常吃蘑菇可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

    八、黑巧克力

    不要以為黑色的食物就會(huì)影響美白，其實(shí)黑巧克力不僅不會(huì)變黑反而有防曬美白功效。據(jù)悉，巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，還可以預(yù)防皮膚癌。