第一種：榛子

榛子富含維他命e，有著極好的防皺、緩解衰老之功效。此外，榛子還是一種純天然的抗氧化食物，其抗氧化效果很不錯(cuò)的，平時(shí)多吃一些榛子殼防治血管硬化、心臟病、血管疾病以與癌癥。另外，榛子還具有滋潤(rùn)肌膚的效果。

第二種：開心果

開心果雖然很貴，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其富含20%的高蛋白質(zhì)與15%到18%的糧吩。而且，開心果同樣富含維生素E，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗衰老。

此外，開心果外面的一層薄皮經(jīng)烘烤后會(huì)散發(fā)出一種淡淡的香氣。在古代的波斯王國(guó)，它有“仙果”之美譽(yù)。

第三種：花生

花生有多種稱謂，如“長(zhǎng)生果”、“植物肉”、“素中之葷”。其含有一定量的維他命e與鋅，具有增強(qiáng)記憶力、延緩腦功能退化、抗老化、滋潤(rùn)肌膚、延年益壽等多重功效，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

第四種：杏仁

同樣地，杏仁也富含維他命E和一種存在于葡萄酒、茶與果蔬內(nèi)、叫做黃酮的抗氧化劑。這種植物性抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分可以保護(hù)細(xì)胞不受氧化損傷，并預(yù)防心血管疾病，

杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣很高，它既可滋潤(rùn)肌膚，又具有止咳功效，尤其是針對(duì)咽干與干咳癥狀，效果可見。

第五種：板栗

板栗有“千果之王”、“人生果”之美譽(yù)，它富含維維生素C與大量的他命e，具有滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)脾健胃、活血止血、治療腎虛等功效。

第六種：核桃

核桃是肌膚最合適不過的美容佳品，它富含人腦必需的脂肪酸與大量的維他命e。核桃具有緩解疲勞、減少腸道吸收膽固醇的功效，其富含的磷脂還能補(bǔ)腦健腦，對(duì)大腦神經(jīng)特別有益。

第七種：腰果

腰果一樣富含維他命，具有抗氧化、抗衰老之功效。此外，它還能軟化血管、保護(hù)血管與防止心血管疾病。