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有助皮膚細(xì)嫩的9種食物,你是否吃了呢?編輯：琪洋化妝品 　日期：2010-1-12 10:03:54

皮膚細(xì)嫩是每個(gè)愛美女性追求的目標(biāo)，在正確使用化妝品的同時(shí)，常吃下面的9種食物，對(duì)你的皮膚細(xì)嫩大有好處，你不妨一試。
1、西蘭花：含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
食用提示：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
2、胡蘿卜：富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
食用提示：胡蘿卜素是脂溶性的，可與含脂肪多的肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
3、大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。
食用提示：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
4、牛奶：牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
食用提示：牛奶好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以改喝酸奶。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象。
5、三文魚：文魚油中含有豐富的人體必需脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
食用提示：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中要注意糖的攝入量，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則減少皺紋的效果會(huì)大打折扣。
6、海帶：是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的堿性食物，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。
食用提示：在購買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
7、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。
食用提示：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過敏，如過敏千萬不能再用。
8、西紅柿：含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
食用提示：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
9、肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
食用提示：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，好少食其它脂肪含量高的食物，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。