免疫抗疲勞

疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正�；顒踊蚬ぷ髂芰��？蛊�勞就是通過一些方法手段來抵消這種疲勞的感覺，從而使人感覺輕松有精神。維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜和水果、蜂蜜、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”乳酸，以緩解疲勞。鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。俗話說，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的積安堂蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

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