人們在夏季通常會食欲不振，因為溫度太高，沒有太大胃口，只想大量補(bǔ)水。所以，我們在夏季會吃很多的水果蔬菜，這些食物不僅喂飽了胃，還可以讓我們保持身材。但是，夏天快走到尾聲了，秋老虎就要來了，我們的胃也“復(fù)活”了，我們?nèi)绾卧跐M足“口腹之欲”的同時不讓體重飄升呢？

    首先，我們可以選擇低熱量的西蘭花。它富含能夠阻礙食物吸收的膳食纖維，膳食纖維會在人的胃里吸納水分繼而膨脹，體積變大，從而使人產(chǎn)生飽腹之感。而且西蘭花的卡路里很低，吃多了也不會增加體重。所以，在秋季我們應(yīng)該多吃富含纖維的食物，在一定時間內(nèi)，它可以幫助我們促進(jìn)消化系統(tǒng)的吸收能力，加速體內(nèi)廢物的排泄。

    第二可以選擇營養(yǎng)豐富的干果，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白及多種微量元素的植物。比如富含膳食纖維與多種微量元素的杏仁，其中含有的脂肪人體不需要多攝不就會有飽腹之感。

    第三種食物是秋季上市的蓮藕，它含有的黏液蛋白和膳食纖維能同時融合人體內(nèi)膽酸鹽與食物中的膽固醇及甘油三酯，通過人體代謝排出，而且蓮藕的熱量不高，人體不會吸納太多脂類。

    第四類食物是魚類，最好選擇深海魚，因為這種魚的魚肉含有有利于分解脂肪的歐米加-3脂肪酸，在魚類當(dāng)中是最佳的減肥食品。

    第五種減肥食物就是含有豐富的鈣元素的牛奶，它能夠促使人體產(chǎn)生許多具有降解脂肪作用的酶，從而幫助機(jī)體快速燃燒脂肪。而且秋季多喝牛奶，不僅可以減肥，還可以保養(yǎng)皮膚，幫助肌膚恢復(fù)細(xì)胞活性，使肌膚變得彈性有光澤。