這個(gè)國慶長假因?yàn)樘鞖庠�因很多人都是選擇在家里度過，休閑在家就難免吃吃喝喝，假期還沒過完就感覺腰圍猛增，很多想要瘦身的朋友還應(yīng)該在節(jié)后做好相應(yīng)的瘦身計(jì)劃，以免體重上升。

    假日里大魚大肉，假后自然不能再繼續(xù)這種“腐敗”的生活，想要瘦身就要以清淡飲食為主，油炸食品、高熱量食品、辛辣食品都要盡量少吃，應(yīng)該多吃些青菜、水果，不但可以控制體重，還能幫助身體排毒，避免假期內(nèi)攝入各種各樣食物所導(dǎo)致的過多毒素在體內(nèi)積累。菜的食用方式可以選擇涼拌、做蒸菜等清淡方法。

    當(dāng)然了水果、蔬菜中也有高熱量的食物，節(jié)后在選擇果蔬時(shí)也不是百無禁忌，還應(yīng)該本著低熱量的原則，例如，香蕉、榴蓮等水果熱量較高，要盡量少吃，應(yīng)該多吃葡萄、蘋果、橘子、番茄、黃瓜等，這些食物熱量較低，還能幫助脂肪代謝，是減肥的佳品。
　　

　  瘦身還要記得多喝水，水可以促進(jìn)機(jī)體代謝，也能加速脂肪分解，特別是茶水更是具有瘦身養(yǎng)顏的功效，對于電腦一族還能預(yù)防輻射，在適合不過。每天水分補(bǔ)充不應(yīng)該少于2升，且不宜一次性飲用太多，最好隔一小時(shí)飲用一次，每次200ml作用為佳。

    如果有時(shí)間可以多鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，還能助你鞏固減肥成果，且強(qiáng)健體魄，瘦身人士切莫忽略這一減肥的最佳途徑哦。

    責(zé)任編輯：    鄭輝     m.sienet.cn