我一直覺得維生素極大地有助于減肥。他們不僅補(bǔ)充你的營(yíng)養(yǎng)輸入時(shí)，低熱量​​飲食，但它們也可以增加你的新陳代謝，并積極增加你的減肥！
如果您一直在節(jié)食的努力，但不減肥，或達(dá)成了高原，沒準(zhǔn)，你是在至少一種維生素或礦物質(zhì)缺乏(...).


健康飲食是很重要的，但每一個(gè)減肥者應(yīng)補(bǔ)充維生素的食物攝入量。有在互聯(lián)網(wǎng)上提供出色的維生素補(bǔ)充劑，它從未如此簡(jiǎn)單！

鈣

有新的信息指出，鈣是比我們想象的更重要！新的研究表明，鈣可以防止脂肪儲(chǔ)存，并提高你的新陳代謝 。請(qǐng)記住，即使你是不是想減肥，adaquate鈣是必不可少的，以防止骨質(zhì)疏松癥。旨在每天消耗1000 - 1200mg 
，如果你沒有得到足夠的鈣，你的飲食中一定要采取補(bǔ)鈣 。珊瑚鈣和植物鈣是最好的-你可以在線購(gòu)買或在您當(dāng)?shù)氐慕】瞪痰曛姓业剿麄儭?

膽堿

我們的身體需要膽堿脂肪代謝，所以這種維生素是非常重要的！如果你的水平太低，脂肪往往在肝臟中得到阻止 。膽堿通常是現(xiàn)成的平均飲食，但低熱量節(jié)食者應(yīng)該小心地維護(hù)自己的水平
。膽堿缺乏可導(dǎo)致肝硬化和肝臟脂肪變性 。另一方面，服用補(bǔ)充劑，是非常安全的 。服用過多可能導(dǎo)致什么比頭痛更糟糕 。因此，一個(gè)優(yōu)秀的，安全的維生素，添加到您
的飲食的良好來源包括蛋黃，小麥寶石和花生。

碘

碘可以刺激甲狀腺和促進(jìn)健康更快的新陳代謝 。如果你有減肥的麻煩，它可能是你的甲狀腺減退 。像碘你的飲食中添加了維生素，將有助于你的甲狀腺
功能正�；�，確保太保持水平維生素A -這有助于甲狀腺吸收碘。碘的最好來源是在海海帶，這是常用的。如果你使用他們開始用小劑量，看看感覺如何。

 
肌醇

肌醇與膽堿代謝脂肪。它還控制膽固醇水平。良好來源是大豆，雞蛋和堅(jiān)果。如果您使用的補(bǔ)充，更高的劑量已經(jīng)證明最好的工作，但你應(yīng)該開始以較小的金額，說500毫克。

鉻

鉻處理的碳水化合物和有助于減少饑餓感。3個(gè)月的122名體重超重的人的研究發(fā)現(xiàn)，那些服用400mcg鉻每日平均6磅
損失�？茖W(xué)家們認(rèn)為，鉻與胰島素的工程，以增加你的新陳代謝過程中碳水化合物和減少體內(nèi)脂肪。你的飲食中添加鉻，最好是通過維生素補(bǔ)充劑。

維生素B2，B3，B5，維生素B6

保持你的新陳代謝運(yùn)行（減肥很重要），并確保一個(gè)健康的
甲狀腺。良好來源包括麥麩，雞蛋和燕麥。但多余的維生素B是水溶性和人體每天洗出，所以補(bǔ)充維生素的攝入是一個(gè)好主意。

維生素C

幫助身體轉(zhuǎn)換成能量的葡萄糖，并停止它被存儲(chǔ)在你的身體 。老年患者的研究發(fā)現(xiàn)，較高的維生素C含量增加約100卡路里，每天他們
的新陳代謝！良好來源包括黑醋栗，西蘭花，橘子和草莓。也有許多很好的補(bǔ)充可通過互聯(lián)網(wǎng)或在您的本地存儲(chǔ)。

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