想要美白滋潤肌膚，既可以選擇草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜與芒果這類潤澤肌膚的水果，也可以選擇櫻桃、檸檬、酪梨、番茄、荔枝和蘋果這類凈化肌膚的水果。如果想要為身體排毒整腸，可以吃香蕉、蘋果、鳳梨、葡萄、奇異果、檸檬、橘子與葡萄柚這類水果，他們可以促使身體的新陳代謝，更好地維護(hù)體內(nèi)機(jī)能組織的運(yùn)作。另外，櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬與草莓還具有凈化平衡體質(zhì)的作用。

    具體來說：

    櫻桃——富含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)成分，鐵質(zhì)具有使氣色紅潤的療效，β胡蘿卜素與維生素C可以美白肌膚，所以要想讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性就壓迫多吃櫻桃。

    荔枝——富含糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等營養(yǎng)素。維生素C和鐵能讓氣色白里透紅，但吃荔枝屬于上火水果，所以，容易長痘痘的人不宜吃荔枝過多。

    番石榴——富含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，其維生素C的美白效果是其它水果美白效果的好幾倍。

    番茄——含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其不僅美白效果非常好，還具有相當(dāng)棒的瘦身效果。同時(shí)，番茄還能大量地吸收維生素C和抗氧化，以及具有保護(hù)維生素C的作用

    除了水果，綠色蔬菜如豌豆、黃豆芽、冬瓜等含有維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)，這些都是美白肌膚、滋潤容顏的絕佳食物。向冬瓜就含有使人精神煥發(fā)的鋅與讓人面色紅潤的鎂，而且，冬瓜水分多容易產(chǎn)生飽足感，是減肥的絕佳圣品。